18 nad

[...] jakoś tak bez szału :-| macam się z ciężarem, czuję, że mogę więcej także biorę więcej ale jak się później oglądam na filmikach, to euforia znika, eh, trzeba dalej pracować nad techniką }:-( *** zauważyłam, że po hip thrust i mostu biodrowym lepiej czuję lewą stronę i zastanawiam się dlaczego :-? czy dlatego, że mam ją słabszą i zwyczajnie [...]

Ja niebawem też będę myślał o zmianie treningu. Tak mniej więcej od września. King... co ja się męczę teraz na LC- masakra ! / też mi się odchamianie zbliża ! Avasso... nie za dużo jaj w diecie ! Cholesterol to masz chyba ponad normę ;) Pomyśl nad białkiem z kurzych jaj. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 20:38:10

Ja myślałam ostatnio nad wprowadzeniem TSE (ale dopiero za jakiś czas), bo przy lekach, jakie biorę, to praktycznie jedyny spalacz, którego skład nie wchodziłby w reakcje z moimi lekami

Wuchta wiesz że nie chodzi o sogi Takie połączenie może dać b. dobre efekty. Sam zastanawiam się nad massacrą podczas redukcji, ale jedynie po treningu, zawiera ona trochę ww ale powinno być ok trening jak zwykle dla masochistów a jak z pompą po 5 ćwiczeniach? uczucie niesamowite...

[...] stronie - obustronne ograniczenie rotacji wewnętrznej st. biodrowych, ze wskazaniem lewego - skrócenie m. kulszowo-goleniowych - skrócenie m. czworogłowych - obustronne - nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego po stronie lewej - ograniczenie zgięcia obu st. biodrowych - słaba stabilność lewej kończyny dolnej - słaba stabilność [...]

[...] inaczej. Chyba udało się wzmocnić core i mogę się lepiej trzymać. W dwóch ostatnich seriach po 2 powt. z pomocą i wolne opuszczanie. Wznosy - przy 5 kg muszę popracować nad tempem i zwolnić Snatch - próbowałam 17kg ale prędzej bym sobie krzywdę zrobiła... Brzuszki - ciężko, brzuch nie miał już siły Miska Nie ma to jak na kolację chleb ze [...]

[...] 10x 8kg 10x 8kg 9+1px 10kg 9x 10kg 6+2p x10kg 8x 8kg Mój ulubiony dopalacz - 150g ryżu i jest moc!%-) WL - no to elegancko! rekordy treningowo pobite znowu. Myślałam nad pierwszym podejściem, że to będzie 50kg, ale za lekko wchodzi to szkoda, więc pójdzie pierwsze 52,5kg. A potem pewnie standardowe dokładki co 2,5kg chociaż nie powiem, [...]

Dzień 184 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 7x15kg+18 8x15kg+17 2x15kg+19 2. Przysiad plie 12-10-8 14x 32kg 13x 32kg 10x 32kg 12x 32kg 11x 32kg 11x 32kg 12x 32kg 11x 32kg 10x 32kg 12x 28kg 10x 30kg 10x 32kg 12x 24kg 10x 28kg 8x 30kg 12x 20kg 10x 24kg 8x 28kg 12x 18kg [...]

[...] spokojnie używać bez kłopotu. Ale zanim to nastąpi możesz porobić trochę mniejszym ciężarem więcej powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Odwdzięczy się to nie tylko w przysiadzie ale i w innych ćwiczeniach - włącznie z wyciskaniem na ławie, bo łatwiej Ci będzie się [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 17x 18kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 18kg [...]

[...] u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała i zejścia z kreatyny. Ale na jesień będzie latało jak szmata hhehe mam nadzieję\-) Kokosik bardzo mi miło, że zajrzałaś};-) Wiem, wiem, ale powspominać można i trochę pomarudzić;-) U mnie stan obecny ma swoje przyczyny wymienione wyżej. Mam [...]

lubiekaszke};-) Rano - 28 min szybki marsz. Z wieczora Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

[...] Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij [...]

Pookresowo;-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

[...] wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] Z przykrością stwierdziłam natomiast, że spodnie, które jeszcze w sobotę spadały mi z tyłka, dziś ledwo dały się zapiąć Czuję się jakaś taka... opuchnięta i ciężka Mam nadzieję, że powrót do formy sprzed świąt to kwestia kilku dni Trening na siłowni za mną. Poprosiłam trenera o to, aby asekurował mnie przy wyciskaniu na ławce skośnej i [...]

[...] redukować ? Bo w początkowym planie chciałam jeść normalnie- mnie więcej na zero przez ok. 3 miesiące może i dłużej(po 8 miesięcznej traumie)... ale teraz zastanawiam się nad konkursem i nie wiem czy to nie będzie za szybko dla mnie (w razie gdyby szanowne moderatorki wzięły mnie pod uwagę) ? Nie zależy mi na jakimś szalonym spadku, 2kg [...]